El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Su apogeo es reciente junto a varias técnicas de relajación. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, en ocasiones es un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness se debe aclarar qué es la meditación.
La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos.
Como el Mindfulness tiene tanto que ver con el modo en el que manejamos nuestro foco atencional, también se le llama atención plena.
El Mindfulness se desvincula de la religión
Salud emocional y mental
Practicar Mindfulness significa creer que va servir para mejorar la calidad de vida en ciertos aspectos, pero no implica creer en ideas relacionadas con los dioses o la vida después de la muerte. Con frecuencia, se utiliza el término Mindfulness para hablar sobre una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. Una versión sistematizada y «aconfesional» de la meditación, capaz de ser moldeada por los descubrimientos científicos y orientada hacia objetivos concretos y «terrenales».
El significado de mindfulness es atención plena o consciencia plena
Para saber qué es el mindfulness y cómo se práctica, primero debemos saber qué significa mindfulness. El significado de mindfulness es atención plena o consciencia plena. Mindfulness es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention que significa atención. Mind significa mente, mientras que fulness significa plenitud.
El origen de la palabra mindfulness se encuentra en el término sati, que en pali significa consciencia, atención y recuerdo. El concepto mindfulness actualmente hace referencia al hecho de ser consciente y estar atento al momento presente. Aunque se pueda traducir a la lengua española, los expertos recomiendan utilizar el término anglosajón o el término pali, ya que reflejan mejor el significado de mindfulness.
Beneficios del mindfulness
Regulación de la atención: el mindfulness permite entrenar la regulación de la atención y permite que seamos conscientes de aquello que solemos pasar por alto cuando activamos el piloto automático.
Mentalidad Mindfulness Autoconciencia Meditación Cerebral
Mindfulness y emociones: el mindfulness o conciencia plena, al poner el foco en el momento presente, permite ser consciente de lo que se está sintiendo ahora mismo.
Detectar los pensamientos: mediante el mindfulness, podemos dejar ir estos pensamientos para centrarnos en aquello que queremos.
Para estudiar: el mindfulness ayuda a estudiar en tanto que mejora la regulación de la atención y disminuye el flujo de pensamientos distractores.
Relajación y mindfulness: cabe destacar que el mindfulness no es una técnica de relajación y tampoco es su objetivo principal. Sin embargo, puede ser una consecuencia beneficiosa.
Mindfulness y ansiedad: el mindfulness o conciencia plena, ayuda a disminuir la ansiedad focalizando la atención en el momento presente.
Mindfulness y relaciones: mediante la práctica del mindfulness también mejoran las relaciones con las demás personas, ya que propicia desarrollar habilidades sociales como la capacidad de empatía y la comprensión.
Mindfulness y educación: Los beneficios del mindfulness en el campo de la educación son el aumento de la creatividad y la mejora del rendimiento académico.
Mindfulness y cerebro: las investigaciones de mindfulness y neurociencia han encontrado que la práctica de minfulness está relacionada con un aumento del grosor del área prefrontal medial y la insula. También indican que la práctica de la atención plena está asociada con cambios de concentración de sustancia gris en zonas del cerebro encargadas de la memoria, el aprendizaje y la regulación de la emoción.
Mindfulness y meditación en Colors Sitges Link
La salud en todos sus ámbitos (física, mental y emocional) es uno de los pilares de la asociación Colors Sitges Link. Es por ello que en el mes de febrero empezaremos un taller de Mindfulness, especial para nuestros socios y socias.
Una iniciación a esta práctica que durará 4 sesiones de 90 minutos, repartidas en 4 semanas.
Requisitos de asistencia:
- El curso es gratuito para socios y socias de CSL, es por esta razón que se pide compromiso para las 4 sesiones.
- No será posible incorporarse al curso después del inicio sin haber asistido a la primera sesión.
- Se pedirá rellenar un formulario de evaluación al final del curso.
Temario:
- Introducción a la meditación
- Mindfulness y meditación
- Atención plena en la respiración
- Mindfulness y cuerpo
- Meditación en movimiento
- Meditar en las sensaciones
- Mindfulness y las emociones
- Meditación en las emociones
- Técnica RAIN (Reconocer-Aceptar-Investigar-Nutrir)
- Llevar tu práctica al mundo
- Compasión y prácticas del corazón
- Comunicación consciente
- Integrar la práctica en tu vida
Si te interesa el curso de de introducción a la meditación y mindfulness «Aprender a meditar«, ¡reserva tu plaza!
