La pleine conscience peut être considérée comme une philosophie de la vie qui inclut la pratique de la méditation. Son apogée est récente ainsi que plusieurs techniques de relaxation. Malgré le fait que beaucoup de gens disent pratiquer la méditation, c’est parfois un concept erroné, donc avant de parler de Mindfulness il est nécessaire de clarifier ce qu’est la méditation.
La méditation est une activité intellectuelle dans laquelle elle cherche à atteindre un état d’attention centralisée sur une pensée ou un sentiment (bonheur, tranquillité, harmonie), un objet (une pierre), la concentration elle-même ou un élément de perception (rythme cardiaque, respiration, chaleur corporelle…). Cet état est recréé dans le moment présent et vise à libérer l’esprit des pensées nuisibles.
Comme la pleine conscience a beaucoup à voir avec la façon dont nous gérons notre concentration attentionnelle, elle est également appelée pleine attention.
La pleine conscience rompt avec la religion
Santé mentale de l’esprit
Pratiquer la pleine conscience signifie croire qu’elle servira à améliorer la qualité de la vie dans certains aspects, mais cela n’implique pas de croire aux idées liées aux dieux ou à la vie après la mort. Le terme Mindfulness est souvent utilisé pour parler d’une sorte de méditation basée sur les principes de la science. Une version systématisée et « non confessionnelle » de la méditation, susceptible d’être façonnée par les découvertes scientifiques et orientée vers des buts concrets et « terrestres ».
La signification de la pleine conscience est pleine attention ou pleine conscience
Pour savoir ce qu’est la pleine conscience et comment elle est pratiquée, nous devons d’abord savoir ce que signifie pleine conscience. La signification de la pleine conscience est pleine attention ou pleine conscience. Mindfulness est un terme anglais, ancien synonyme de attention qui signifie attention. Esprit signifie esprit, tandis que plénitude signifie plénitude.
L’origine du mot pleine conscience se trouve dans le terme sati, qui en pali signifie conscience, attention et souvenir. Le concept de pleine conscience fait actuellement référence au fait d’être conscient et attentif au moment présent. Bien qu’il puisse être traduit en espagnol, les experts recommandent d’utiliser le terme anglo-saxon ou le terme pali, car ils reflètent mieux le sens de la mindfulness.
Avantages de la pleine conscience
État d’esprit Pleine conscience Conscience de soi Méditation cérébrale
Régulation de l’attention: la pleine conscience nous permet d’entraîner la régulation de l’attention et nous permet d’être conscient de ce que nous négligeons habituellement lorsque nous activons le pilote automatique.
Pleine conscience et émotions: La pleine conscience ou pleine conscience, en se concentrant sur le moment présent, vous permet d’être conscient de ce que vous ressentez en ce moment.
Détecter les pensées: grâce à la pleine conscience, nous pouvons abandonner ces pensées pour nous concentrer sur ce que nous voulons.
Pour étudier: la pleine conscience aide à étudier car elle améliore la régulation de l’attention et diminue le flux de pensées distrayantes.
Relaxation et pleine conscience: Il convient de noter que la pleine conscience n’est pas une technique de relaxation, ni son objectif principal. Cependant, cela peut être une conséquence bénéfique.
Pleine conscience et anxiété: la pleine conscience ou pleine conscience aide à réduire l’anxiété en concentrant l’attention sur le moment présent.
Pleine conscience et relations: Grâce à la pratique de la pleine conscience, les relations avec les autres s’améliorent également, car elle favorise le développement de compétences sociales telles que la capacité d’empathie et de compréhension.
Pleine conscience et éducation: les avantages de la pleine conscience dans le domaine de l’éducation sont une créativité accrue et de meilleurs résultats scolaires.
La pleine conscience et le cerveau: la recherche sur la pleine conscience et les neurosciences a montré que la pratique de la pleine conscience est liée à une augmentation de l’épaisseur de la zone préfrontale médiale et de l’insula. Ils indiquent également que la pratique de la pleine conscience est associée à des changements dans la concentration de matière grise dans les zones du cerveau responsables de la mémoire, de l’apprentissage et de la régulation des émotions.
Mindfulness et méditation in Colors Sitges Link
La santé dans tous ses domaines ( physique, mental et émotionnel) est l’un des piliers de l’association Colours Sitges Link. C’est pourquoi, au mois de février, nous commencerons un cours de pleine conscience, spécialement pour nos partenaires.
Une initiation à cette pratique qui durera 4 séances de 90 minutes, réparties sur 4 semaines.
Conditions de participation:
- Le cours est gratuit pour les membres CSL, c’est pour cette raison qu’un engagement est demandé pour les 4 sessions.
- Il ne sera pas possible de rejoindre le cours après le début sans avoir assisté à la première session.
- Il vous sera demandé de remplir un formulaire d’évaluation à la fin du cours.
Sujet :
- Introduction à la méditation
- Pleine conscience et méditation
- Pleine conscience dans la respiration
- Pleine conscience et corps
- Méditation en mouvement
- Méditer sur les sensations
- Pleine conscience et émotions
- Méditation sur les émotions
- Technique RAIN (Reconnaître-Accepter-Enquêter-Nourrir)
- Faites connaître votre pratique au monde entier
- Compassion et pratiques du cœur
- Communication consciente
- Intégrez la pratique dans votre vie
Si vous êtes intéressé par le cours d’initiation à la méditation et à la pleine conscience « Apprendre à méditer« , réservez votre place!
